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    運動后多久喝水 運動后多久喝水最正確

    更新時間:2024-03-07 21:11:56作者:佚名

    運動后多久喝水 運動后多久喝水最正確

    1、15-30分鐘。運動完最好等身上汗微干,脈搏和心跳恢復到正常水平之后,才可以適量補水,并且要注意補水原則應該是少量多次,不可以大量飲水,每次喝100ml為宜,小口小口飲用,兩次飲水的間隔是10分鐘為好。

    2、最好不要馬上喝水。運動中因為呼吸活動和皮膚蒸發、出汗會導致身體水分的流失,如果是運動后大量飲水會刺激胃部,對身體產生不利影響,因此不建議在運動結束后立即喝水,特別是大量飲水,如果實在口渴,最多只能漱口或者飲用不超過50ml的水。

    3、運動過后不宜喝涼水、冰水及生水。這是因為人經過運動之后,身體會產生很多的熱量,使身體內的器官處于比平時熱得多的環境中。如果是飲用涼水很容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷而出現急劇收縮的情況,輕者可能出現胃痙攣、胃絞痛等不適,嚴重的可以引起昏厥。

    本文標簽: 運動  正確  

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